[...] pomyslimy co zmienić :) Choc chciałabym już mieć wszystko opracowane w miare dobrze. DZIEŃ NIETRENINGOWY Posilki bardzo podobnie z wyjątkiem tych około treningowych -wtedy zazwyczaj zjadam posilki białkowo-tluszczowe i wychodzi następujące BTW KCAL 143 96 92 1803 Do posiłków dodaje otręby i staram się jesc sporo zielonych warzyw. [...]
[...] pieczywo żytnie, maka jaglana olej rzepak., ryba (2-3 razy tydzień), orzechy opcjonalnie Raz w tyg cheat meal (głównie będzie to niedziela gdzie mam większą aktywność, wtedy też wleci dodatkowe 200kcal) TRENINGI 3 x FBW FBW na podstawach. Najcięższy trening niedzielny gdzie nie będe ćwiczył na czczo tylko po posiłku (wtedy mogę iść na [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 lub 2 razy w tygodniu 1h aerobiku. Rolki jak tylko nie pada i ile się da. Czasem jeżdżę po 4h i wracam po 22.00 i dopiero wtedy jem kolację. Odżywianie: Obecnie jem 4 razy dziennie. Śniadanie: 1 kromka ciemnego pieczywa, druga chrupkiego, masło, wędlina, ser biały, chudy, 2 lub 3 kawy z [...]
[...] celem w każdym sporcie. Jeśli myślisz, że przegrasz walkę, lepiej w ogóle jej nie staczaj. Najważniejszą rzeczą w walce jest strona mentalna. Kreujesz sobie cel i musisz wtedy skoncentrować się na osiągnięciu go gdy walczysz. O walce decyduje ten właśnie czynnik. Jeśli będę walczył z Silvą, nie będzie to walka inna od pozostałych. Będę [...]
[...] sobie. Przede wszystkim na początku mego tematu chciałbym podziękować mojej dziewczynie tzn. narzeczonej za motywowanie mnie do treningów gdy brak chęci do niego szczególnie wtedy gdy człowiek łapie doła spowodowanego tym, że trzeba z wielu rzeczy zrezygnować podczas redukcji i wszystko powoli idzie. Również chciałbym podziękować firmie TREC [...]
[...] odpoczywaj zbyt długo między seriami. Pamiętaj o progresji. Kiedy określony ciężar podnosisz już bez większego wysiłku, zwiększ go. To niezwykle istotny punkt! Wydech rób wtedy, kiedy używasz siły - przy podnoszeniu ciężaru. Opuszczaj ciężar powoli. Dobrze jest mieć partnera treningowego, który pomoże w ćwiczeniach i stworzy atmosferę zdrowej [...]
[...] adrenaliny i noradrenaliny za pośrednictwem znajdujących się w błonach komórek tłuszczowych receptorów beta-3 pobudza je do intensywnych przemian energetycznych. Spalają się wtedy tłuszcze i uwalnia się energia chemiczna, konieczna do życia oraz energia cieplna niezbędna do utrzymania stałej temperatury ciala. Co to jest termogeneza? To cały [...]
[...] - co wiąże się z brakiem możliwości gotowania / pieczenia / smażenia, jedyne co jest dostępne dla mieszkańców to mikrofalówka ). W piątek, sobotę i niedziele jestem w domu, wtedy nie ma problemów z przygotowywaniem posiłków, jestem wstanie przygotować wszystko. Jednakże popyt w domu = pobyt na wsi = brak siłowni, basenu. Wtedy wchodzą w gre [...]
[...] tylko odwodnienia - pamiątką po tych czasach jest nieco obwisły i ogólnie rozciągnięty brzuch (a nigdy nie miałam z tym problemów). Czuję, że muszę tutaj powiedzieć, jak się wtedy "odżywiałam", bo na pewno ma to duży wpływ na obecną sytuację. Jak to więc wyglądało? W ciągu dnia zjadałam tylko około 100 g sałatki warzywnej, przez 12h stałam lub [...]
[...] treningow takze oslabna (dotychczas wyniki treningow byly bardzo zadowalajace). Dodatkowo zauwazylem ze dzien po treningu juz mnie nie bola miesnie tak jeszcze miesiac temu (wtedy wiedzialem ze miesnie sa zmeczone i sie regeneruja). Chce dalej trenowac w domu. Chodzenie na silownie mnie nie bawi a pozatym jesli (w moim przypadku) trenuje samemu i [...]
[...] godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał pochłaniać ogromne ilości jedzenia. Najgorszą metodą jest przetrzymywanie całego dnia na kawie i jeden solidny posiłek [...]
[...] drugiego cyklu niestety nie dokończyłem... Pierwszy cykl rozpocząłem niestety w wieku 16 lat (2001 rok),gdy zaczynałem ćwiczyć (poprzednio trenowałem też box) i wtedy wziąłem 100 tab. Mietka Ruskiego z chyba BioReaktora (nie pamiętam),o dziwo efekty były bardzo dobre,czego nie mogę powiedzieć o drugim "cyklu",rok później,w wieku 17 [...]
[...] dzień martwego ciągu i dzień przysiadów. Trenuje tak póki co bo mam możliwość ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu. To jednak się zmieni prawdopodobnie z początkiem nowego roku i wtedy już będzie trening 5 razy w tygodniu. A wygląda to mniej więcej tak: PON - Dzień Przysiadu Przysiad tylni 3-4 serie po 10,8,8,5 powtórzeń + czasem 5 seria z 10 [...]
[...] do krwi. Może również podwyższyć czułość receptorów podatnych na insulinę w mięśniu, tak że glukoza łatwiej przedostaje się do komórki. Jeśli receptory są mało czułe, wtedy trzustka zwiększa wydzielanie insuliny by zrównoważyć dopływ glukozy do komórek mięśni. 2. formę produktu - czy jest zmielony lub w inny sposób przetworzony czy [...]
Cherry Stems Jest to wyciąg z wiśni, który ma właściwości antyksydacyje, czyli zapobiega wolnym rodnikom. Zanim przejdę do samego produktu Adriene Gangon, musze wytłumaczyć dwa ważne pojęcia dotyczące tego produktu, aby każdemu przybliżyć w jaki sposób działa. Co to są wolne rodniki? Wolne rodniki są to reaktywne formy tlenu. Podczas wysiłku [...]
[...] zrobic.Zaczolem trenowac lekkaatletyke i zbijac wage.Nie pamietam juz dokladnie ile zrzucilem ale po 2 latach wazylem z 86kg aczkolwiek to tez jescze byl tluszczyk.Dopiero wtedy zaczelem sie interesowac kulturystyka bo chcialem jakos w miare wygladac i miec troszke sily.Nastepnie zbilem jescze wage cos do okolo 82kg i juz w miare [...]
[...] 350 wystawiających się w Essen firm. Stałą obecnością na tych największych targach sportowych pragniemy podkreślić naszą dominującą pozycję na rynku europejskim. Mamy wtedy możliwość zaprezentować nasze przełomowe rozwiązania z dziedziny suplementacji wyznaczając tym samym dalsze kierunki i trendy na naszym kontynencie w tej branży. [...]
[...] dekstroza, hmb mam jeszcze l-karnityne, fat burnera, high energy i carbo (kupilem je bo chcialem zrzucic resztki tluszczu i szybciej sie poruszac na lodzie - nie chodzilem wtedy na silownie, bo przygotowywalem sie do mistrzostw). czy te odzywki tez brac? 2. Chce przybrac na masie ale jednoczesnie zrzucic resztki tluszczu ktore mam, co mam [...]
[...] za prawym okiem. Lekarze do których chodziłem na początku mówili mi, że pod żadnym pozorem nie mogę już uprawiać żadnych sportów kontaktowych ani siłowych. Załamałem się wtedy ponieważ głód sukcesów był wielki planowałem przenieść się na mma a tu nagle takie coś. Przestałem trenować w obawie o zdrowie i cały mój światopogląd się rozsypał. [...]
[...] Przez lata bywało różnie. Raz lepiej, raz gorzej. Jednak jakos przed ostatnimi wakacjami moja waga niebezpiecznie zaczęła zbliżać się do magicznej kreseczki 120 kg - wtedy powiedziałem: "Parówkowym skrytożercom mówimy NIE!" co miało oznaczać, że chcę zrzucić. Przez 2 miesiące wakacji spuściłem 15 kilo więc było to około 103. Potem [...]
THERMO STIM zagłada dla tłuszczu- NOWOŚĆ!!!!!
